NAS 自托管指南 2026：在家搭建你的私有云服务

为什么自建 NAS？

2026 年云存储越来越贵（iCloud 2TB ¥68/月，百度网盘超级会员 ¥263/年），而且数据不完全在你手里。NAS 一次性投入，长期来看更划算：

对比项	云存储（2TB）	NAS 自建（2×4TB）
3 年费用	¥2,448（iCloud）	¥2,000-3,000（硬件）+ ¥0 月费
数据主权	在苹果/百度服务器	完全在你手里
速度	受限于上行带宽	局域网千兆/2.5G 满速
隐私	服务商可查看	端到端加密
扩展性	加钱	加硬盘
可玩性	低	极高（Docker 随便折腾）

NAS 不只是「存文件」——它是你的私有云中心：文件同步、照片备份、媒体服务器、密码管理、Git 托管、下载机……全在一台机器上。

硬件选择

方案一：成品 NAS（推荐新手）

品牌	推荐型号	盘位	参考价	适合谁
群晖	DS224+	2 盘位	¥2,200	最稳生态，套件丰富
群晖	DS423+	4 盘位	¥3,800	需要更多空间
威联通	TS-264	2 盘位	¥1,800	性价比高，硬件强
飞牛	fnOS 自组	N 盘位	自定	极客玩家

方案二：自组 NAS（推荐极客）

配件	推荐	参考价
主板+CPU	畅网 N100 板载（4核4线程，6W TDP）	¥600
内存	16GB DDR4	¥150
机箱	乔思伯 N1/N2 或拓普龙 4 盘位	¥300-500
电源	益衡 7025B 250W 1U	¥200
系统盘	256GB NVMe	¥100
数据盘	希捷酷鹰 4TB × 2	¥1,200
合计		¥2,550-2,750

💡 硬盘选择：NAS 专用盘（希捷酷鹰/西数红盘）比桌面盘更适合 7×24 运行。不要买 SMR（叠瓦）盘，选 CMR（垂直）盘。

方案三：旧电脑改造

家里有闲置的旧台式机/迷你主机？装个系统就能当 NAS 用。功耗高一点，但零成本入门。

系统选择

系统	费用	特点	适合谁
群晖 DSM	免费（含在硬件中）	生态最好，套件丰富，上手简单	新手首选
飞牛 fnOS	免费	国产新秀，Docker 友好，中文体验好	国内用户
TrueNAS Scale	免费开源	ZFS 文件系统，企业级稳定性	极客/数据安全优先
Unraid	$59 起	硬盘可混搭，Docker + VM 支持好	媒体玩家
OpenMediaVault	免费开源	轻量，Debian 基础，老电脑友好	低配硬件

本文以飞牛 fnOS + Docker 为例（国产系统，对国内用户最友好），其他系统的 Docker 部署方式完全相同。

飞牛 fnOS 安装

1. 制作启动 U 盘

下载 fnOS 镜像：fnos.cn
用 Rufus 或 balenaEtcher 写入 U 盘
插入 NAS 主机，BIOS 设置 U 盘启动

2. 初始化系统

开机后在局域网其他电脑浏览器访问提示的 IP 地址
选择硬盘、创建存储池
设置管理员账号
进入桌面（类似群晖的 Web 管理界面）

3. 安装 Docker

fnOS 应用中心 → 搜索「Docker」→ 安装。

或者 SSH 进入系统：

# fnOS 基于 Debian，Docker 安装
curl -fsSL https://get.docker.com | bash
sudo usermod -aG docker $USER

核心服务部署

文件同步 — Syncthing

替代百度网盘同步，P2P 直连，不限速。

version: '3.8'
services:
  syncthing:
    image: syncthing/syncthing:latest
    restart: unless-stopped
    environment:
      - PUID=1000
      - PGID=1000
    ports:
      - "8384:8384"   # Web UI
      - "22000:22000" # 同步协议
    volumes:
      - ./syncthing/config:/var/syncthing/config
      - /volume1/data:/data   # 挂载你的数据目录

照片管理 — Immich

Google Photos 的开源替代品，AI 人脸识别、自动备份、时间线浏览。

version: '3.8'
services:
  immich:
    image: ghcr.io/immich-app/immich-server:release
    restart: unless-stopped
    ports:
      - "2283:2283"
    environment:
      - DB_HOSTNAME=immich-db
      - DB_USERNAME=postgres
      - DB_PASSWORD=immich_pass
      - DB_DATABASE_NAME=immich
      - REDIS_HOSTNAME=immich-redis
    volumes:
      - ./immich/upload:/usr/src/app/upload
    depends_on:
      - immich-db
      - immich-redis

  immich-db:
    image: tensorchord/pgvecto-rs:pg16-v0.3
    restart: unless-stopped
    environment:
      - POSTGRES_PASSWORD=immich_pass
      - POSTGRES_USER=postgres
      - POSTGRES_DB=immich
    volumes:
      - ./immich/db:/var/lib/postgresql/data

  immich-redis:
    image: redis:7-alpine
    restart: unless-stopped
    volumes:
      - ./immich/redis:/data

手机安装 Immich App → 指向 NAS IP:2283 → 自动备份照片。

媒体服务器 — Jellyfin

替代 Plex/Emby，完全免费开源，无付费墙。

version: '3.8'
services:
  jellyfin:
    image: jellyfin/jellyfin:latest
    restart: unless-stopped
    ports:
      - "8096:8096"
    volumes:
      - ./jellyfin/config:/config
      - ./jellyfin/cache:/cache
      - /volume1/media:/media:ro   # 你的电影/音乐目录
    environment:
      - JELLYFIN_PublishedServerUrl=http://你的NAS-IP:8096

下载机 — qBittorrent

version: '3.8'
services:
  qbittorrent:
    image: lscr.io/linuxserver/qbittorrent:latest
    restart: unless-stopped
    environment:
      - PUID=1000
      - PGID=1000
      - WEBUI_PORT=8080
    ports:
      - "8080:8080"
      - "6881:6881"
      - "6881:6881/udp"
    volumes:
      - ./qbittorrent/config:/config
      - /volume1/downloads:/downloads

密码管理 — Vaultwarden

version: '3.8'
services:
  vaultwarden:
    image: vaultwarden/server:latest
    restart: unless-stopped
    environment:
      - DOMAIN=http://你的NAS-IP:8088
      - SIGNUPS_ALLOWED=false
    ports:
      - "8088:80"
    volumes:
      - ./vaultwarden/data:/data

书签管理 — Linkwarden

version: '3.8'
services:
  linkwarden:
    image: ghcr.io/linkwarden/linkwarden:latest
    restart: unless-stopped
    environment:
      - DATABASE_URL=postgresql://postgres:linkwarden@linkwarden-db:5432/linkwarden
      - NEXTAUTH_SECRET=your-secret-key
      - NEXTAUTH_URL=http://你的NAS-IP:3000
    ports:
      - "3000:3000"
    volumes:
      - ./linkwarden/data:/data/data
    depends_on:
      - linkwarden-db

  linkwarden-db:
    image: postgres:16-alpine
    restart: unless-stopped
    environment:
      - POSTGRES_DB=linkwarden
      - POSTGRES_USER=postgres
      - POSTGRES_PASSWORD=linkwarden
    volumes:
      - ./linkwarden/db:/var/lib/postgresql/data

远程访问方案

NAS 在局域网内使用很方便，但出门时怎么访问？

方案一：Tailscale（推荐）

零配置内网穿透，P2P 直连，速度取决于两端网络。

# NAS 上安装 Tailscale
curl -fsSL https://tailscale.com/install.sh | sh
tailscale up

手机/笔记本也装 Tailscale，登录同一账号，就能通过 Tailscale IP 访问 NAS 的所有服务。

方案二：Cloudflare Tunnel

免费，通过 Cloudflare 中转，不需要公网 IP。

# Docker 部署 cloudflared
docker run -d --restart=unless-stopped \
  --name cloudflared \
  cloudflare/cloudflared:latest \
  tunnel --no-autoupdate run \
  --token YOUR_TUNNEL_TOKEN

方案三：FRP 内网穿透

需要一台有公网 IP 的服务器做中转。

# frpc.ini（NAS 端）
[web]
type = tcp
local_ip = 127.0.0.1
local_port = 5000
remote_port = 5000

数据备份策略

NAS 不是备份——NAS 是你的主存储。数据还需要额外备份。

3-2-1 备份原则：

3 份数据副本
2 种不同介质
1 份异地备份

NAS（主存储）
├── RAID 1 镜像（硬盘级保护）
├── 外接 USB 硬盘（每周 rsync 增量备份）
└── 云端异地备份（关键数据加密上传）

# rsync 备份到外接硬盘
rsync -av --delete /volume1/data/ /mnt/usb-backup/data/

# 关键数据加密上传到 Backblaze B2（$6/TB/月）
# 使用 restic 或 rclone
rclone sync /volume1/important remote:backup --crypt

功耗与噪音优化

优化项	操作	效果
硬盘休眠	设置 30 分钟无访问自动休眠	功耗降 50%
CPU 调频	`echo powersave > /sys/devices/system/cpu/cpu*/cpufreq/scaling_governor`	功耗降 20%
LED 关闭	系统设置关闭指示灯	夜间不扰人
定时开关机	设置工作时间开机	非工作时间零功耗

N100 平台待机功耗约 10-15W，一年电费约 ¥50-80。

常见问题

Q：没有公网 IP 怎么办？ Tailscale 或 Cloudflare Tunnel 都不需要公网 IP。国内推荐 Tailscale（Derp 中继在国内有节点）。

Q：硬盘坏了数据会丢吗？ 单盘会。建议至少 RAID 1（两块盘镜像），坏一块不丢数据。重要数据额外做异地备份。

Q：NAS 需要一直开机吗？ 如果只用文件同步和下载机，可以定时开关机。如果有远程访问需求（Immich 照片备份、Jellyfin 媒体），建议 24 小时开机。

Q：群晖和自组选哪个？ 预算充足 + 不想折腾 → 群晖。喜欢折腾 + 追求性价比 → 自组。群晖的软件生态（DSM）是最大优势。

原文出处

飞牛 NAS Docker 部署教程

Immich 官方文档

Jellyfin 官方文档

Tailscale 官方文档

Syncthing 官方文档

为什么自建 NAS？

硬件选择

方案一：成品 NAS（推荐新手）

方案二：自组 NAS（推荐极客）

方案三：旧电脑改造

系统选择

飞牛 fnOS 安装

1. 制作启动 U 盘

2. 初始化系统

3. 安装 Docker

核心服务部署

文件同步 — Syncthing

照片管理 — Immich

媒体服务器 — Jellyfin

下载机 — qBittorrent

密码管理 — Vaultwarden

书签管理 — Linkwarden

远程访问方案

方案一：Tailscale（推荐）

方案二：Cloudflare Tunnel

方案三：FRP 内网穿透

数据备份策略

功耗与噪音优化

常见问题

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1. 制作启动 U 盘

2. 初始化系统

3. 安装 Docker

核心服务部署

文件同步 — Syncthing

照片管理 — Immich

媒体服务器 — Jellyfin

下载机 — qBittorrent

密码管理 — Vaultwarden

书签管理 — Linkwarden

远程访问方案

方案一：Tailscale（推荐）

方案二：Cloudflare Tunnel

方案三：FRP 内网穿透

数据备份策略

功耗与噪音优化

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